아미노산 보충제 섭취량

종류	하루 섭취량	복용방법
bcaa (branched chain amino acid)		하루 2번 복용 운동 전 후
카르니틴 (carnitine)	500 ~ 2,000mg	운동 전
글루타민 (glutamine)	5 ~ 15g	* 하루 1번 복용시 운동 후 5g * 하루 2번 복용시 운동 전후 5g 씩
아르기닌 (arginine)	2,000 ~ 4,000 mg	식간 또는 잠들기 전